В ряде российских и международных компаний появляется новая практика — организация кратковременного дневного отдыха, известного как power nap. Об этом в интервью РИАМО рассказала Екатерина Демьяновская, невролог, кандидат медицинских наук.
По её словам, в офисах уже создаются специальные зоны для отдыха: с удобными креслами, приглушённым светом и шумоизоляцией — всё для того, чтобы сотрудники могли за 10–20 минут восстановить концентрацию и снизить уровень усталости.
Эксперт отмечает, что массового распространения такая практика в ближайшее время не получит — особенно в отраслях с жёстким производственным графиком или непрерывным циклом работы. Однако тенденция к внедрению «умного отдыха» на рабочем месте набирает обороты и вызывает растущий интерес у HR-специалистов и руководителей.
Для тех, кто пока не может позволить себе спать на работе, Демьяновская рекомендует альтернативу:
«Если идея дневного сна кажется нереализуемой, можно использовать обеденный перерыв для короткого отдыха. Найдите тихое место, удобно усядьтесь, откиньтесь на спинку кресла, отключите уведомления, поставьте будильник на 15–20 минут и просто закройте глаза. Главное — расслабиться. Даже такой мини-отдых способен значительно повысить продуктивность во второй половине дня».
